Bağışıklık Sistemi
Başlangıç olarak, insan bağışıklık sistemi inanılmaz derecede karmaşıktır. Mikroplarla karşılaşmamızdan sağlık durumumuza, genetiğimize, ruh halimize ve daha fazlasına kadar çeşitli faktörler tarafından yönetilen birçok bağışıklık hücremiz var.
Th1/Th2 teorisi, bağışıklık düzenlemesini anlamaya yönelik bir girişimdir ve Th1 ve Th2 hücreleri onun kilit oyuncularıdır. Bu teori, 80’lerde fare bağışıklık hücreleri üzerindeki çalışmalara dayanmaktadır. Ancak yine de tartışmalı kabul ediliyor ve sınırlamaları ve tutarsızlıkları da yok değil . Geçerliliğini belirlemek için daha büyük ölçekli insan çalışmalarına ihtiyaç vardır [ 26 ].
Th1/Th2 teorisine göre [ 26 ] :
- Th1 hücreleri , sözde tip-1 yolunu (“hücresel bağışıklık”) yönlendirir. Hücrelere giren virüsler ve diğer patojenlerle savaşmak, kanserli hücrelerden kurtulmak ve gecikmiş tip aşırı duyarlılık (DTH) cilt reaksiyonlarını tetiklemekle ilgili oldukları düşünülmektedir.
- Th2 hücreleri , tip-2 yolunu (“humoral bağışıklık”) yönlendirir. Antikor üretimini artırdıkları ve hücrelerin dışındaki istilacılarla savaştıkları varsayılmaktadır.
Tutarsızlık Sorunları
Th1/Th2 teorisi, Th1 veya Th2 modelinin aşırı aktivasyonunun hastalığa neden olabileceğini belirtir. Benzer şekilde, her iki yolun da diğerini aşağı-regüle ettiği düşünülmektedir [ 26 ].
Birindeki artışın diğerinde azalmaya dönüşmesinin nedenlerinden biri , bunların bir progenitör veya orijinal hücreden farklılaşması ve bu hücrelerin sınırlı sayıda olmasıdır.
Buna dayanarak, bazı çalışmalar Th1’i azaltan çoğu maddenin Th2’yi artıracağını ve bunun tersinin (Th1’i azaltan Th2’yi artıracağını) iddia etmektedir, ancak bu her zaman böyle değildir.
Uzun zincirli omega-3 yağ asitleri (EPA ve DHA) dahil olmak üzere bazı besinlerin, herhangi bir spesifik Th1/Th2 etkisi olmaksızın çeşitli enflamatuar ve otoimmün durumları iyileştirdiği görülmektedir [ 26 ].
Çoğu zaman, belirli bir besinin veya müdahalenin Th1/Th2 bağışıklık sistemini uyarıp uyarmadığı belirsizdir.
Ek olarak, daha önce Th1- veya Th2-dominant olarak sınıflandırılan birçok hastalık tanımlanmış kriterleri karşılayamadı. Artı, Th1 hakimiyeti Th2 kalıplarına polarize edilebilir ve bunun tersi de geçerlidir [ 26 ].
Son zamanlarda bazı bilim adamlarının işaret ettiği gibi, Th1/Th2 teorisiyle ilgili ana sorun, sitokinlerin ve diğer bağışıklık habercilerinin aktivitelerinin nadiren kesin Th1 veya Th2 kalıplarına girmesidir. Yardımcı olmayan düzenleyici T hücreleri ( Tregler ) gibi bazı hücreler hem Th1 hem de Th2 yanıtlarını etkileyebilir [ 26 , 27 , 28 ].
Bağışıklık Sistemini Dengeleyebilecek Faktörler (Th2 Nasıl Düşürülür)
Daha fazla araştırma çabalarına rehberlik etmesi gereken mevcut araştırmanın bir özetini sunuyoruz. Aşağıda listelenen çalışmalar çoğunlukla hayvanlar üzerinde yapılmıştır ve insanlarda herhangi bir sağlık yararını desteklediği şeklinde yorumlanmamalıdır.
Bu nedenle, lütfen yukarıda belirtilen tüm sınırlamaları ve önlemleri göz önünde bulundurarak aşağıdaki faktörleri okuyun.
Yaşam Tarzı/Hormonlar/Yollar
- Yüksek yoğunluklu egzersiz [ 29 ]
- Soğuğa maruz kalma [ 30 ]
- Oksitosin (IL-4’ü azaltır) Aşık olmak, seks yapmak, emzirmek ve olumlu sosyal karşılaşmalar oksitosini artırır [ 31 ]. L Reuteri ayrıca oksitosini artırmak için araştırılmaktadır [ 32 ]
- LLLT [ 33 ]
Gıdalar
- Kivi [ 34 ]
- Siyah pirinç [ 35 ]
- Pirinç [ 36 ]
- Pirinç Kepeği Yağı [ 37 ]
- Kakao [ 38 ]
- Çörek Otu Tohumu Yağı [ 39 ]
- Kahve (ölçülü) [ 40 ]
- Arı ürünleri: Arı Sütü [ 41 ], Arı Poleni [ 42 ] Propolis , YS Arı Sütü/ Bal (Th1 ve TNF-alfayı artırabilir ) [ 43 , 44 ]
- Karabiber [ 45 ]
- Prebiyotikler [ 46 ], FOS ve GOS (prebiyotikler) [ 47 ]
- Yeterli vitamin B(6) , folat , B(12) , C , E ve selenyum , çinko , bakır ve demir alımı [ 48 ]. Bunlar ayrıca sağlıklı bağışıklık savunmasını destekleyebilir.
Diğer (Deneysel)
Aşağıdaki faktörler teorik ve anekdottur. Sağlam bilim tarafından desteklenmiyorlar. Bunları bilgi amaçlı getiriyoruz.
- A Vitamini/Retinol [ 49 ] (IL-4, IL-13)
- Genistein [ 50 , 51 ]
- Kondroitin sülfat [ 52 ]
- Spirulina [ 53 ] – Th1’i artırmadan
- Kekik yağı/Carvacrol [ 54 ]
- Theanine [ 55 ] – bir th2 tipi bağışıklık tepkisini azaltır
- Luteolin [ 56 ]
- Resveratrol [ 57 ]
- Theaflavinler [ 58 ] ( siyah çayda bulunur )
- Elma polifenolleri [ 59 ]
- Likopen [ 60 ] (domateste)
- Lutein [ 61 ]
- Çemen [ 62 ]
- Baicalin / Çin Takkesi [ 63 ]
- Rutin [ 64 ]
- Fisetin [ 65 , 66 ]
- Aşvaganda [ 67 ]
- Ginseng (Asya) [ 68 ] – Çoğunlukla uyarıcı ama aynı zamanda düzenleyici olarak görülür. TNF- α, IL-1 β, IL-6 ve IFN-γ’yı (makrofajlar tarafından üretilir) etkilemek ve IL-2 , IFN-γ, IL-1α ve GMC-SF’yi (uyku hücreleri tarafından üretilir ) yükseltmek için araştırılmaktadır. .
- Üzüm Çekirdeği Ekstresi [ 69 , 70 ], ancak hayvan çalışmaları, Romatoid Artrit gibi bazı deneysel koşullarda Th1 hücrelerinin azaldığına işaret ediyor [ 71 ]
- Kırmızı Şarap Polifenolleri [ 72 ]
- Aşağıdakilerin Th1’i arttırdığı düşünülmektedir: Kolostrum [ 73 ], Yabanmersini [ 74 ], Icariin [ 75 ] ve Aslan Yelesi
- Andrografi [ 76 ]
- Beta Glukanlar [ 77 ] – mantarlarda bulunur ve TNF’yi inhibe etmek için araştırılmaktadır [ 78 ].
- Schisandra [ 79 ], Geyik Boynuzu Kadife [ 80 ], Chrysin [ 81 ], Dulavratotu kökü [ 82 ], Cordyceps [ 83 ], Ecklonia cava [ 84 ], Butterbur, Bambu özü [ 85 ]
- Gallik asit [ 86 ]
- Kaempferol [ 87 ]
- Kafeik asit (kahve, yeşil kahve özü, elma, enginar, çilek ve armut, şarapta bulunur) [ 88 , 89 ]
- Zerdeçal [ 57 ] – çelişkili [ 90 ]
- Epigenetik: mir-27b [ 91 ], mir-128 [ 91 ], mir-135b [ 91 ], mir-155 [ 91 ], mir-340 [ 91 ]
Aşağıdakiler Th2’yi düşürebilir, ancak sayısız zararlı sağlık etkilerinden dolayı bunlardan kaçınılmalıdır: Nikotin [ 92 ], Kolin eksikliği [ 93 ] ve Çinko eksikliği [ 94 ].
Bağışıklık Dengesini Bozabilecek ve Th2’yi Yükseltebilecek Faktörler
Th1 aktivitesini azaltabilecek faktörleri öğrenmek için bu gönderiye göz atabilirsiniz . Bu faktörlerin tümü Th2 hakimiyetini artırmaz ve bazıları genel sağlık için iyidir.
Bağışıklık sisteminizin dengesini bozabilecek sigara, fast food, aşırı yemek, çok stres altında olmak ve çok fazla içki içmek gibi sağlıksız alışkanlıklardan kaçınmak her zaman iyi bir fikirdir. Düzenli egzersiz yapmaya , yeterli besin almaya, uyumaya ve sağlıklı bir sirkadiyen ritmi takip etmeye bakın .
Yaşam tarzı
- Sirkadiyen Bozulma
- Ağır yaralanma [ 95 ]
- Küf, Mikotoksinler [ 96 ]
- Dizel egzoz parçacıkları [ 97 ]
- Magnezyum eksikliği [ 98 ]
- BPA [ 100 ]
- Cıva zehirlenmesi [ 101 , 102 ]
- Kronik psikolojik stres [ 103 ]
- Fazla D3 Vitamini [ 104 ]
Bağımlılık Yapan/Yasa Dışı Maddeler
Aşağıdakiler, kaçınılması gereken bağımlılık yapan ve/veya yasa dışı maddelerdir:
Hormon- ve Nörotransmiter-İlgili (Deneysel)
Öncelikle şunları aklınızda bulundurun:
- Kortikosteroidler, hormonlar ve diğer ilaçlar sadece doktor reçetesiyle kullanılmalıdır.
- Pregnenolon, zarar verme potansiyeli yüksek, onaylanmamış bir ilaçtır.
- Beyin kimyası, blog yazılarında listelenen yaklaşımlarla insanların kendi başlarına değiştirebilecekleri bir şey değildir.
Ek olarak, aşağıdaki hormonal faktörler ve nörotransmitterler teoriktir. Bunları sadece bilgi amaçlı listeliyoruz.
- Glukokortikoidler [ 109 ]
- Östrojen [ 110 ]. IL-12, TNF-alfa ve IFN-gamayı inhibe eder ve IL-10 , IL-4 ve TGF-beta’yı arttırır . Bitki bazlı gıdalarda, özellikle soyada fitoöstrojenler bulunur.
- Progesteron [ 111 ]
- İnsülin [ 113 ]
- Serotonin [ 114 ] 5-htp bir öncüdür
- Dopamin [ 115 , 115 ], L-dopa/ mucuna bir öncüdür
- Histamin [ 116 ]
Bu çalışmaların birçoğunda insan verileri eksiktir.
Diyet
- Alkol [ 121 ]
- Soya [ 122 ]
- MCT yağı [ 123 ]
- FOS/İnülin [ 124 ]
- Kakule [ 45 ]
- Tarçın / Sodyum Benzoat [ 119 ]
Takviyeler
Aşağıdaki takviyelerin bağışıklık bozucu olduğu düşünülmemektedir. Araştırmacılar, hayvanlarda veya hücrelerde Th2 aktivitesini baskılayıp bastıramayacaklarını araştırıyorlar:
- Kırmızı Mayalı Pirinç /Lovastatin [ 125 ]
- Hi-Maize / Butirat [ 126 ] (IL-12’yi inhibe ederek ve IL-10’u artırarak)
- Meyan kökü -18β-glisiretinik asit [ 127 ]
- E Vitamini – karışık bulgular [ 128 ]
- Üzüm Çekirdeği Ekstresi [ 71 ], çelişkili bulgular [ 69 ]
- Zeytin yaprağı ekstresi [ 129 ]
- Fulvik + hümik asit [ 130 ]
- Honokiol [ 131 ]
- Boswellia [ 132 ]
- LDN [ 133 ] – düşük doz naltrekson
- Krisin [ 134 ]
- Emodin [ 135 ]
- E vitamini [ 128 ]
- Çörek Otu Tohumu Yağı [ 136 ]
- İnositol [ 137 ]
- Astragalus – artan Th2 hücre sayısı [ 138 ]
- Feverfew/parthenolide [ 127 ]
- Andrographis [ 139 ] – çelişkili [ 76 ]
- Ursolik asit [ 127 ]
- Sarı Kantaron / Hiperforin [ 140 ]
- β-sitosterol [ 127 ] (bitkilerde, palmetto gördüm)
- Isırgan otu [ 141 ] (IL-4)
- Kreatin [ 142 ]
- Naringin [ 143 ]
- Hesperidin [ 144 ]* Karışık etkiler [ 145 ]
- Teanin + NAC [ 146 ]
- Ekinezya [ 147 , 148 ]
- Çin Takkesi / Baicalin [ 63 , 149 ] (IL-4, IL-5, TGFb , IL-10)
- Okaliptol [ 127 ], Limonen [ 127 ], Timol [ 127 ]
- Kedi pençesi [ 150 ]
- B. fragilis [ 151 ] (yaygın probiyotik )
Belirli bir madde bazı Th2 sitokinlerini artırabilir ve bazılarını azaltabilir. Hem Th1 hem de Th2’yi baskılayabilir veya her iki sistemi de uyarabilir [ 26 ].
Bu çalışmaların birçoğunun karışık sonuçlara sahip olduğunu ve insan verilerinin eksik olduğunu unutmayın. Eğer Th2 baskınlığı ile ilgili bir hastalığınız olduğundan şüpheleniyorsanız mutlaka bir doktora gidin. İhtiyaç duyduğuğunuz takdirde buradaki tamamlayıcı yaklaşımları doktorunuzla da konuşabilirsiniz.
