İnsanlar olarak, bir şeyin “iyi” mi yoksa “kötü” mü olduğunu bilmemiz gerekir. Cevabın “duruma göre değişir” olması çoğu zaman hoşumuza gitmez. Ne yazık ki, insan vücudu söz konusu olduğunda cevap her zaman “duruma göre değişir” şeklindedir. IL-10 buna iyi bir örnektir.
İnterlökin-10 nedir?
İnsanlarda IL-10, çeşitli bağışıklık hücreleri tarafından üretilir. Th2 ve Mast hücreleri tarafından salındıkları için Th2 baskınlık kategorisinin parçasıdırlar . Ancak bu tanımlama fazlasıyla basittir, çünkü IL-10 aynı zamanda bir Th2 yanıtını da baskılar [ 1 ].
IL-10, antikor üretimini uyarır (Plazma B Hücrelerini uyararak) [ 2 , 3 ]. Ayrıca CD8+ T Hücrelerinin ve Doğal Öldürücü hücrelerin bir kısmını uyarabilir [ 4 ].
İnterlökin-10 Hakkında İyi Şeyler
Sitokinleri genellikle “kötü” ve inflamatuar (iltihap yapıcı) olarak düşünürüz. IL-10 bu durum için önemli bir istisnadır.
IL-10 antiinflamatuar sitokindir çünkü Th1 VE Th2 hücreleri [ 2 , 1 ], nötrofiller [ 5 ], makrofajlar ve doğal öldürücü hücreler [ 6 ] gibi çeşitli bağışıklık hücrelerini azaltır.
Ayrıca bir dizi sitokini ( IFNy , IL-2 , TNF ve GM-CSF) ve bağışıklık sisteminin diğer alarm zillerini (MHCII) azaltır [ 7 ].
Enflamasyonun ana kontrolü olan Nf-kB’yi [ 6 ] inhibe eder ( iki yolla: IKK aktivitesini ve NF-κB DNA bağlanmasını [ 8 ] baskılayarak).
Migren , ağrı ve enflamasyonla ilgili olan COX-2’yi [ 9 ] inhibe eder . COX-2 klasik olarak aspirin ve ibuprofen gibi NSAID’ler tarafından bloke edilir.
Mast hücrelerini inhibe ederek , bu hücrelerin alerjik reaksiyon bölgesinde sahip olduğu inflamatuar etkiye karşı koyar [ 10 ].
IL-10 , iştahı kontrol eden bez olan hipotalamusta (sitokinleri, Nf-kB ve ER stresini inhibe ederek) aşırı yemeyi azaltarak ve insülin ve leptin direncini azaltarak obeziteyi azaltır [ 11 ].
IL-10 ‘Hoşgörü’ Yaratır
IL-10’un belki de en önemli işlevi, yediğimiz proteinlere ve vücudumuzdaki proteinlere ‘ tolerans ‘ yaratmaya yardımcı olma yeteneğidir .
IL-10’un kendimize, alerjenlere ve gıda proteinlerine karşı istenmeyen bağışıklık tepkilerini baskılayan Treg hücrelerini arttırdığı gösterilmiştir [ 13 ].
Bir proteini aldığımızda, vücut, bağışıklık sistemine bu proteinin zararlı olmadığı mesajını göndermek için ayrıntılı bir mekanizmaya sahiptir. Buna “oral tolerans” denir – çünkü yediğimiz bir proteini tolere ederiz.
IL-10, kendi vücudumuzun toleransına ek olarak oral tolerans oluşturmaya yardımcı olur [ 13 ].
İnterlökin-10 Hakkında Kötü Şeyler
IL-10 çoğu zaman iyi kabul edilebilir, ancak her zaman değil.
Örneğin, bir enfeksiyonumuz varsa, yüksek IL-10, onunla etkili bir şekilde savaşma yeteneğimizi engelleyebilir.
Modern çağda bu genellikle ciddi bir problem değildir, çünkü bakterileri antibiyotiklerin yardımıyla öldürebiliriz ve yalnızca bağışıklık sistemimize güvenmeyiz.
Yüksek IL-10’a genetik yatkınlık, menenjitte daha yüksek ölüm riski ile ilişkilidir [ 14 ].
IL-10 Viral Enfeksiyonlara Yanıtı Engelleyebilir
IL-10, Natural Killer hücrelerinin etkisini inhibe ederek viral enfeksiyonları baskılama yeteneğimizi de bozabilir [ 15 ].
Kronik viral enfeksiyonlar, kanser ve otoimmün hastalık kaynağı olabilir.
Aslında, Epstein-Barr Virüsü ( EBV )/’Mono’, İnsan Sitomegalovirüsü (HCMV) ve diğer bazı virüsler, bağışıklık sisteminden kaçmak için yapısal olarak IL-10’a benzer bir molekül üretir [ 7 , 16 ] ( özellikle herpes ailesi) virüsler [ 17 ]).
Dahası, IL-10 doğrudan viral proteinlerin üretimini artırabilir [ 17 ].
Bu virüsler tarafından üretilen IL-10, antikor üretimini normal IL-10’dan daha fazla uyarır [ 18 ].
Kronik Yorgunluk Sendromunda IL-10 yükselir [ 19 , 20 ], ancak bu şaşırtıcı değildir. CFS’nin viral bir enfeksiyondan ve onunla savaşamamaktan şüpheleniliyor. IL-10 muhtemelen buna katkıda bulunur.
Genetik olarak yüksek IL-10 üretimine yatkın olan kronik olarak enfekte hepatit C hastalarında tedaviye daha az pozitif yanıt verilmiş ve bir nakilden sonra sorun yaşama olasılığı daha yüksektir [ 14 ].
IL-10 Kanseri Teşvik Edebilir
IL-10, kanser söz konusu olduğunda da sorun teşkil eder.
Th1 bağışıklık sistemi, özellikle CD8+ T hücreleri ve IFNy, kanserle savaştığımız mekanizmanın bir parçasıdır. IL-10’u bloke etmek, bir kanser tedavisi olarak ümit vaat etmektedir [ 4 ].
Ancak IL-10, sitotoksik T hücre aktivitesini ve IFN-y üretimini teşvik ederek bazı bağlamlarda koruyucu bir antikanser rolü de oynar [ 4 ].
Sistemik olarak ve kanser dokusunda IL-10 seviyeleri arasında bir fark olduğunu fark etmek önemlidir.
IL-10 normal dokuda sağlıklı seviyelerde ve kanserli dokuda düşük seviyelerde ise, bu sağlık açısından idealdir.
Sorun, sistemik seviyeler ile belirli dokulardaki seviyeler arasında bir korelasyon olmasıdır.
Bu tüm dokular için geçerlidir. IL-10’un kan seviyeleri, bağırsaklarınızdaki veya diğer dokulardaki seviyelerin göstergesi olmayabilir, ancak genellikle bir korelasyon vardır. Bununla birlikte, dokunun kendisini test etmek her zaman en doğru olanıdır.
IL-10, Bazı Otoimmün Durumlara Katkıda Bulunabilir
IL-10, antikor üretimini arttırdığından, bazı otoimmün durumlara neden olabilir veya kötüleştirebilir [ 17 ].
Bu nedenle, enflamatuar ve otoimmün bozukluklar için genel olarak faydalı olsa da, bazı istisnalar vardır. Aşağıya bakınız.
Özet
- Modern ortamda, yüksek IL-10 seviyelerine sahip olmak muhtemelen düşük IL-10 seviyelerinden daha iyidir. Bunun nedeni, bakteriyel enfeksiyonlarla savaşabilmemiz ve çoğu viral enfeksiyonun genellikle bize çok fazla sorun çıkarmamasıdır.
- Kanser ile ilgili olarak, yüksek IL-10 seviyelerinin kansere katkıda bulunabileceği doğru olsa da, kronik enflamasyon (TNF, IL-1 , IL-6 , IL-17A) da katkıda bulunabilir.
- Örneğin, Th17 /IL-17A birçok kanserde yükselir ve anjiyogenezi teşvik eder ve ROS /Serbest radikallerin üretimi yoluyla DNA hasarını teşvik edebilen nötrofillerin çoğalmasını ve işe alınmasını uyarır [ 4 ].
- IL-10 (ve tip I IFN), Th17 enflamasyonunu baskılar ve bu nedenle bu açıdan antikanser olabilir [ 4 ]. Gerçekten de, bazı kanserlerde IL-10, tümörleri öldürmeye yardımcı olabilir [ 21 ].
- Yüksek veya düşük IL-10 seviyeleri ile ilişkili sorunlardan muzdaripsek, diyet , yaşam tarzı ve takviyelerle durumu yeniden dengelemek çoğu zaman sizin için daha iyi olacaktır.
Sonuç olarak: IL-10 karmaşık bir sitokindir, ancak çoğunlukla iyidir. Açıkçası, dengeli bir seviyeye sahip olmak en ideal yaklaşımdır.
Düşük IL-10 Düzeyleriyle İlişkili Hastalıklar
Bu kısmi bir listedir:
- IBS [ 22 ] – özellikle erkeklerde [ 23 ]
- Depresyon [ 24 ] ve Anksiyete [ 25 , 26 , 27 ]
- Otoimmün : Romatoid Artrit [ 17 ] , Skleroz [ 28 ] , Behçet [ 29 ]
- Astım ve Alerjiler [ 30 ]
- Uyku apnesi [ 31 ]
- Crohn’s [ 32 ], Colitis [ 33 ] – Crohn’lu kişiler IL-10 üreten bir bakteri verildiğinde kendilerini daha iyi hissettiler. Ancak, bir Cochrane incelemesi fayda sağlamadı [ 34 ].
- Ağrı – nöropati [ 35 ]
- Otizm [ 36 ]
- Sedef hastalığı [ 37 ], Egzama [ 17 ]
- KOAH [ 38 ]
Artmış Düzeylerle İlişkili Hastalıklar
IL-10 hakkında anlaşılması gereken en önemli şey, enflamatuar durumlara yanıt vermesidir. Yani diğer sitokinlerin aksine, yükseldiğinde, zaten iltihaplanma durumunda olmanız ve vücudun iltihabı düşürmeye çalışması daha olasıdır.
- CFS [ 19 , 20 ] – neden olmasına yardımcı olabilir
- Fibromiyalji [ 39 ]
- Aurasız migren [ 40 ] – çocuklarda daha az [ 41 ]
- şizofreni [ 42 ]
- Atopik dermatit [ 17 ], SLE [ 17 ], Sistemik Skleroz [ 17 ]
- Pankreas kanseri [ 43 ], Lenfoma, Melanom [ 17 ]
- Kalp hastalığı [ 44 ] – IL-10 kalp hastalığına karşı koruyucudur [ 45 ], ancak iltihaplanmaya yanıt olarak muhtemelen yükselir. Bilimin bildiği kadarıyla, yükselmiş IL-10 sadece bir şeylerin ters gittiğinin bir işareti.
IL-10 Nasıl Artırılır?
Yaşam tarzı
- Kalori Kısıtlaması [ 12 ]
- Güneş / UVB [ 46 ]
- Egzersiz – IL-10, egzersizden hemen sonra 27 kat artış gösterdi [ 47 ].
- Wim Hof Nefes Alma/ Meditasyon [ 48 ]
- Uyku yoksunluğu [ 49 ] – tavsiye etmem.
Diyet
- Susam yağı
- Tarçın /NaB [ 50 ]
- sarımsak [ 51 ]
- Cayenne / Biber [ 52 ]
- meyan kökü [ 53 ]
- Butyrate [ 54 ] – insanlar. Domuzlarda sadece daha küçük dozaj [ 55 ]
- Çörek Otu Tohumu Yağı [ 56 , 57 , 58 , 59 ]. Ayrıca yüksek olduğunda düşürür [ 60 , 61 , 62 ]
- Hardal [ 63 ]
Hormonlar ve Nörotransmiterler
- Kortizol/Glukokortikoitler [ 64 ]
- Pregnenolon ( 65 )
- östrojen [ 66 ]
- Testosteron [ 67 ]
- Progesteron [ 68 ]
- İnsülin yutmak [ 69 ]
- Serotonin [ 70 ]
En İyi Takviyeler/İlaçlar
- MİA [ 71 , 72 , 73 ]
- kurkumin [ 74 , 75 ]
- Boswellia [ 76 +]
- Yeşil Çay/ EGCG
- melatonin [ 77 ]
- Nikotinamid/ NAD+ [ 78 ]
- Probiyotikler : B fragilis [ 79 ], L. plantarum [ 80 ], S. boulardii [ 81 ], L casei [ 82 ], Bacillus Subtilis [ 83 ]
- Andrografi [ 84 ]
- Baicalin [ 85 ] ( IL-4 veya IL-5 değil … sadece IL-10)
- Zeytin yaprağı / Oleuropein [ 86 ]
- Arabinogalaktan [ 87 ]
- D3 Vitamini [ 80 ]
Diğer Takviyeler/İlaçlar
- Resveratrol
- Astragalus [ 88 ]
- Honokiol [ 89 , 90 ]
- Kolostrum [ 91 ]
- Sinefrin [ 92 ]
- Statinler/ Kırmızı Mayalı Pirinç [ 93 ]
- Artemisinin [ 94 ]
- CoQ10
- Acı kavun [ 95 ]
- Metformin [ 96 ]
- ketamin [ 97 ]
- Deksametazon [ 80 ], Rolipram/cAMP [ 98 ], Fitosteroller [ 99 ], Kırmızı yonca [ 100 ], Betulin [ 101 ], Elektroakupunktur [ 102 ]
- Yollar : Galektin-1 [ 103 ], IFN-b (+) … PPARδ(+) … IL-6(+)… NFAT hiperaktivasyonu [ 104 ]…
Travma, yanık ve büyük cerrahi, IL-10 üretimini artıran bazı olaylardır. Sinir sisteminin sempatik aktivasyonu (savaş ya da kaç), IL-10’u arttırır. Bunun nedeni muhtemelen bunların hepsinin artan kortizol salınımına yol açmasıdır [ 105 ]. Ancak bunlar kesinlikle tavsiye edilmiyor.
Uyku yoksunluğu da IL-10’u [ 49 ] artırır, ancak bunu denememelisiniz.
IL-10 Nasıl Düşürülür?
IL-10’u düşürmenin en sağlıklı yolu, kalp atış hızı değişkenliğini artırarak sempatik sinir sisteminizi azaltmaktır. Bir çalışma, yüksek epidural anestezi ile majör cerrahiden sonra sempatik aktivasyonu bloke ettiğinde, postoperatif IL-10 salınımını önemli ölçüde azaltmıştır [ 17 ].
- Kronik sirkadiyen bozulma [ 106 ]. IL-10 , bakteriyel uyarandan 24 saat sonra kaydırılmış farelerde daha düşük eğilim gösterdi ( p = 0.08, t-testi). Geleneksel olmayan çalışma programlarına maruz kalma, birden fazla kanser (kolorektal, meme, lenfatik ve prostat), ülser, obezite, diyabet ve çeşitli kalp hastalığı türlerinin artan riskleriyle ilişkilendirilmiştir [ 106 ].
- Forskolin [ 107 ]
- Lovastatin [ 108 ]
- Siyanidin-3-O-β-glukozit ( C3G ) – tipik antosiyanin [ 109 ]
- DHEA -S [ 110 ] – yaşlı hayvanlarda artan IL-10’u azaltır.
- Laktoferrin [ 111 ] – enfeksiyona bağlı mı? [ 112 ]
